立冬養(yǎng)生的祝福標語

人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀。

立冬養(yǎng)生的祝福標語篇一

1. 立冬到，寒冷到，沒事大家抱一抱。立冬到，關懷到，工作之余跳一跳。立冬到，提醒到，身體健康最重要。立冬到，短信到，看完信息笑一笑。祝立冬愉快！

2. 立冬到，冷風急，這一刻什么都忘記，惟獨心中想起你：天寒了，多加衣，注意保暖愛自己；早點睡，晚點起，增加營養(yǎng)別兒戲；累了歇，餓了吃，渴了喝水別太急；鮮水果，嫩青菜，身體需要缺不得；勤運動，多鍛煉，曬曬太陽有暖意；張嘴樂，滿臉笑，開心快樂你第一！

3. 立冬到后天漸涼，深深祝福記心上；虹藏不見小雪節(jié)，出門記得添衣裳； 鴠鳥不鳴大雪節(jié)，保暖防寒莫要忘；蚯蚓結在冬至節(jié)，多多鍛煉保健康；雁北向了小寒到，科學養(yǎng)生幸福長；水澤腹堅大寒至，出門在外感冒防。

4. 立冬到了，天氣寒了，鍛煉要加強，感冒才能防，飲食要衛(wèi)生，莫讓疾病纏，半生水產(chǎn)應少沾，身體健康是關鍵，精神調養(yǎng)好，心情比蜜甜！

5. 冬天來了，你要小心了，走路要慢，當心體溫擴散，散了也好，不散也罷，注意防寒；說話要緩，小心冷風撲面，立冬也好，冬至也罷，注意保暖！

6. 冬天是淘氣的孩子，風霜霧雨夾雪，一年中最難熬的季節(jié)要來了，但你不用擔心，我的牽掛與祝福會化作暖流圍繞在你心間，讓你擁有一整個暖冬。立冬快樂！

7. 冬已到，寒風已來，問候關懷，及時送上，添衣保暖，嚴防流感，健康飲食，適時鍛煉，科學保健，保重身體，開心幸福，快樂如意！8. 開宗明義，今天立冬；早做準備，莫再亂瘋；埋藏食物，能量補充；別再亂跑，謹防雪崩；時間一到，冬眠輕松：免費提醒，真情奉送；小小剌猬，快快進洞。

9. 西風拂地百草衰，一樹寒梅獨自開。花中君子人中龍，回條短信行不行？立冬到來天氣寒，保重身體好賺錢。不是哥們我不發(fā)，好運馬上到你家！

10. 窗外飄揚的落葉牽動著我接連不斷的思念，又是一年立冬，又是同樣冰冷的季節(jié)，手涼腳涼的孩子，不要再那么倔強的不愿添衣好嗎？氣溫有降，注意保暖！

11. 窗外霜已鋪滿大地，東升的旭日已驅散一切陰霾，樹上零星的麻雀嘰嘰喳喳的叫著，像是在叮嚀你今以立冬，衣著單薄的你應該多穿衣裳，勿著涼！

12. 立冬到了，活潑的松樹不跳了；好動的刺猬睡覺了；呱呱的青蛙不叫了；正在看短信的小熊笑了：我冬眠的日子到了。祝天天有好夢，夢中天天都有我！

13. 春有春的風情，夏有夏的熱情，秋有秋的柔情，冬有冬的溫情，我有我的專情，那是不變的友情。立冬了，發(fā)條短信把你念：朋友，天冷保重身體！

14. 立冬啦，花謝啦。樹枝光啦，小草枯啦。動物們冬眠不和你玩啦，只有小豬無聊地拿著手機看短信啦。

15. 立冬來臨樹葉黃，發(fā)條短信送真情。一是送你保暖衣，熱熱乎乎過冬季。二是送你平安結，健健康康奔小康。三是送你金銀鎖，鎖住幸福好生活！

16. 立冬了，別減肥了，留點脂肪過冬吧；別裝酷了，多穿件保暖衣褲吧；別約會啦，回家抱著暖壺將就睡吧；別再吸了，鼻涕都掉到手機屏幕上了。注意形象哦。

18. 立是立冬的立，冬是立冬的冬，立冬是立冬的立冬；快是快樂的快，樂是快樂的樂，快樂是快樂的快樂。啥？不懂？大聲讀五遍，保你立冬不冷，吃嘛嘛香！

19. 品一杯香茶：思念朋友；聽一首老歌：回憶朋友；發(fā)一條短信：聯(lián)絡朋友；道一聲問候：最近好嗎？傳一份關懷：天冷保重；送一個祝福；立冬快樂！

20. 秋收冬藏，歲月漫長。收藏好運，成功輝煌；收藏快樂，心情舒暢；收藏平安，如意吉祥；收藏真情，友誼天長；收藏立冬問候，幸福永遠伴身旁。

21. 上帝想要你快樂，他給每一年安排了冬天；上帝想要你幸福，他給每一個冬天安排了雪。立冬了，注意保暖，并且幸福快樂。

22. 時光荏苒匆匆流，人生聚散總無常，立冬節(jié)氣又來到，氣溫驟降加衣裳，牽掛問候忙送上，天冷防寒保健康，心中祝福屬于你，朋友情誼無限長！

23. 時間在嘀嗒嘀嗒向前走，秋天在依依不舍揮揮手，冬天在興高采烈招招手，我在認認真真把友情守。立冬嘍，發(fā)條短信把朋友逗。如若喜歡，請藏收！

24. 雖隔兩地，不曾忘記。冬季漸近，注意身體。天氣再冷，莫忘聯(lián)系。一條祝福，暖暖心意。若打噴嚏，我在想你。親愛的朋友，立冬了，請保重身體！

25. 太讓人意外了，聽說你今天就要開始了？雖然立冬為冬日始，但這么早就進洞冬眠太夸張了吧。如果你真要選今天，我只好祝你：快樂一冬，事事成功。

26. 聽說最近你朋友老欺負你，他掐你的皮膚，拎你的耳朵，你冷得直跺腳也不理你，還強行親你的臉頰。我怒了，一舉把他扭送到公安局。他懺悔得哭了，表示不敢再輕薄你，他只想對你好。變牛變馬任你使喚，讓你幸福一輩子！他說，他的名字叫立冬，春天一來他就走了，要你多多保重，常常開心。

27. 我把快樂送你，愿你無憂，請收藏；我把平安送你，愿你無事，請收藏；我把健康送你，愿你無痛，請收藏；我把祝福送你，愿你喜歡，請收藏：立冬快樂！

29. 我為你排憂，請收藏快樂；我為你解難，請收藏運氣；我為你撫平不安，請收藏和氣；我為你傳遞關懷，請收藏真心，并收藏祝福：天冷添衣，立冬快樂！

30. 伴隨昨晚未完的思念緩緩入睡，今朝初醒，卻驟然發(fā)現(xiàn)窗外僅存的那片落葉也因立冬的到來殘忍的凋零了。這個冬季就這樣連帶著我的祝福狠狠的塌了下來。

立冬養(yǎng)生的祝福標語篇二

常言道“三九補一冬來年無病痛”，民間有立冬補冬的習俗，為抵御冬天的嚴寒補充元氣。立冬吃什么好?立冬也是進補的好時節(jié)，立冬進補飲食應以溫熱為主。四大立冬營養(yǎng)滋補湯推薦給大家。

立冬食俗

南方熱補

在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”、‘姜母鴨’等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。

北方餃子 在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什么立冬吃餃子?因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。現(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復了這一古***俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。

立冬養(yǎng)生進補

從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度來看，立冬確實是進補的好時節(jié)。因為進入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬令進補能夠使營養(yǎng)物質轉化的能量儲存于體內，從而扶正固本，增強抵抗力。

進補以食補為上。《內經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，而北方冬季氣候干燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。

飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非藥補。

立冬養(yǎng)生4大營養(yǎng)滋補湯

排骨湯抗衰老

排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán)，尤其是50—59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可強壯骨骼，減少身體老化速度。在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕，還能起到清熱、補氣的作用。體虛力乏，腰酸腿疼的人尤其適合。

雞湯抗感冒

雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效。它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機能。秋冬季多喝些雞有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。但雞湯有溫補作用，有炎癥的人要少喝。

魚湯健脾開胃

魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯服食，可以減輕水腫。魚湯含有全面而優(yōu)質的蛋白質，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素導致的皺紋。

豬蹄湯養(yǎng)氣血

豬蹄性平味甘，入脾、胃、腎經(jīng)，能強健腰腿、補血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯，尤其適合女性，民間還用于婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁缺少。

立冬養(yǎng)生的祝福標語篇三

1.立冬了，告訴你一個驅除寒冷的方法，首先用拇指按住你的太陽穴，然后使勁按，用力的按，接著閉上眼，注意盡量張著嘴呼吸，好了，恭喜，一個瘋子誕生了。朋友，立冬快樂！

2.用思念穿成線，用祝福連成片，用祝愿織成網(wǎng)，用快樂無極限，用開心把你伴，用健康把你度，用溫暖把你祝。祝你在立冬的季節(jié)里祝福一片，快樂無極限，健康把你伴，溫暖是祝愿。

3.立冬了，立冬了，冬天的巴士開跑了，乘客請注意：太陽是我們的朋友，風雨是我們的指導老師，記得多曬太陽，記得加衣戴帽，更別忘了我的祝福啦！

4.立冬將至，冬天將要來臨；冬天將至，寒冷將要來臨；寒冷將至，提醒將要來臨。立冬了，天冷了，別忘了給自己窩里加點草，省的感冒了又怪我沒提醒你！嘿嘿…愿快樂陪你轉轉轉，幸福陪你轉圈圈！

5.立冬到，寒冷到，健康貼士要記牢！預防肺腎病，這事很重要；若想防脫發(fā)，冬季早睡覺；好好保護腎，健康沒煩惱。

6.立冬，立冬，萬物沉睡天漸冷；立冬，立冬，對你祝福永無盡；立冬，立冬，短信價廉情珍重。立冬了，天冷了，注意身體！

7.立冬時節(jié)馬上到，御寒常識很重要：出門要穿厚外套，睡覺被子要蓋牢，多吃水果和青菜，別忘還要多晨跑，保持良好的心態(tài)，臉上時刻帶微笑。祝您立冬健康，幸福快樂！

8.立冬到了，送你養(yǎng)生寶典：早睡早起精神好，勤做運動身體健，少吃辛辣胃口佳，天冷加衣疾病逃。祝你立冬快樂，保養(yǎng)好身體！

9.立冬到了，送你一杯熱咖啡，為你驅走嚴寒。我的關懷是咖啡里的糖，不要怪我糖放多了，因為我對你的關懷實在太多。祝你立冬快樂，生活幸福，甜甜蜜蜜！

10.立冬到了，今天我第一個想到的人是你，第一條短信發(fā)給的是你，第一份祝福送給的是你。得到我這么多的第一次，你一定身體健康第一，生活幸福第一。愿你立冬快樂，你我友情第一！

立冬養(yǎng)生的祝福標語篇四

11月7日是“立冬”節(jié)氣，“立冬”意味著冬季的來臨。古語說：“冬，終也，萬物收藏也。”意思就是說，此時養(yǎng)生應注意一個“藏”字，重在“收藏”與“保暖”。同時適當進補，輔以運動和精神調養(yǎng)。

四季養(yǎng)生網(wǎng)小編提示：在飲食上要“溫補”，多吃溫性食物，少辛增酸，預防疾病。同時，可早睡晚起勤曬太陽。

【防寒】增衣保暖御寒 勤曬太陽防感冒

臨近冬天，氣溫下降，每年立冬之初，總是心血管疾病患者的高發(fā)期，尤其是早晚溫差變化較大時節(jié)，中老年人特別需要注意防寒保暖。

俗話說：“冬衣伸足臥，則一身俱暖”。這也就是說，在穿戴睡臥上，更要注意防寒保暖，適時增減衣物。如果衣著過少過薄，室溫過低，則易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，也可能容易感冒、生病。

立冬過后，晝短夜長，日照減少。在民間有“冬陽貴如金”之說，冬天曬曬太陽，使人周身舒適，心曠神怡，是很好的保健良方。日光還可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激，促使表皮血管擴張，血液循環(huán)加速，活躍細胞新陳代謝，改善皮膚組織營養(yǎng)狀況。因此，經(jīng)常曬曬太陽，不僅能愉悅心情，還可幫助預防感冒等疾病。

【飲食】溫補少辛增酸 首選羊肉燉蘿卜

冬季寒氣逼人，人體需要更多能量來維持平衡。冬季飲食要以“溫補”為主。立冬過后，在菜品上可首選羊肉燉蘿卜，適當多吃點肉類。此外，龍眼、山藥、大棗等溫熱之品，可抵御寒冷。除了三餐之外，還可適當補充一些中藥，比如：黃芪、黨參等，都是比較溫和的補陽藥材，可制湯等食用。

每年冬季，很多女性總會經(jīng)常感到手腳冰涼。對此，四季養(yǎng)生網(wǎng)(http:///)分析，在冬季手腳冰涼的人群中，大約有70%至80%并非完全是因為陽氣不足，很多其實是循環(huán)不夠，血液流通較慢造成的。因此，專家建議可以多吃一些疏肝活血的食材，比如：黨參、紅棗等，但也要注意不能一味只吃單一溫補之物，還要注意陰陽調和，最好是能在醫(yī)生指導下，合理調理飲食。

天寒之時，不少飲酒愛好者都喜歡小酌幾杯，以此抵御寒冷。從養(yǎng)生角度來看，喜歡飲酒的市民可以紅酒為宜，但切忌貪杯。對于血壓不是很高的人來說，可適當吃些人參。專家強調，冬季需要進補，在飲食上要注意“溫補”，少辛增酸，預防疾病，同時也要注意平衡。

【起居】早睡晚起“養(yǎng)藏”鍛煉前注意熱身

立冬過后的起居調養(yǎng)要記住一個“藏”字。“藏養(yǎng)”首先要保證充足的睡眠。人在冬天，應盡量早睡，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以后，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。另外在精神方面，也要注意調節(jié)情緒，保持陽光快樂的心情。冬季萬物蕭索，加上陰天較多，人易心情不快，因此，要學會調整情緒。對于抑郁在心中的不良情緒，應通過適當方式宣泄出來，保持心態(tài)平和。

冬季鍛煉必不可少，因為冬季經(jīng)常進行戶外活動，可增加熱量產(chǎn)生，調節(jié)新陳代謝機能，提高自身免疫力。但是，由于冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，鍛煉前熱身非常重要，比如：伸展肢體、慢跑、輕器械的少量練習，使身體微微發(fā)熱后，再進行較大強度的健身運動。運動時衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主，尤其是運動后要及時加衣，避免著涼。運動還要應人而異。霧霾天早上氣溫偏低時，有心血管疾病的老人最好不要外出，以防受寒后腦供血不足，誘發(fā)中風。

冬主收藏 重在養(yǎng)腎：那么冬季如何養(yǎng)腎

祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。冬季腎臟機能正常，可調節(jié)肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發(fā)疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養(yǎng)是十分重要的。

腎虛病癥有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補，腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

中醫(yī)學認為，肢體的功能活動，包括關節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養(yǎng)生的人，在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服，有條件者換去汗?jié)竦膬纫拢苑栏忻啊?/p>

立冬養(yǎng)生的祝福標語篇五

十月立冬，又叫“交冬”，時序進入冬令，民間有“入冬日補冬”的食俗。古人認為天轉寒冷，要補充身體營養(yǎng)。食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。是較流行的補冬方式。也有的中藥店推出十全大補湯，即用十種滋補的中藥燉雞或其它肉類做成的補品。

古時此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立秋一樣，立冬日天子也要舉行迎冬的儀式。立冬前三日太史公告訴天子立冬的日期，天子便開始沐浴齋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里處迎冬。回來后天子要賞死事以安社稷，并且要撫恤孤寡。

滿族有燒香的習俗。立冬，秋糧一入庫，這個季節(jié)便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節(jié)。漢八旗的祭祀稱“燒旗香跳虎神”，滿八旗稱“燒葷香”。“燒葷香”5—7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。

我國河東水西“老天津衛(wèi)”聚居地，立冬有吃倭瓜餃子的風俗。倭瓜又稱窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜，是北方一種常見的蔬菜。一般倭瓜是在夏天買的，存放在小屋里或窗臺上，經(jīng)過長時間糖化，在冬至這天做成餃子餡，味道即同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要藮醋加蒜吃，別有一番滋味。

立冬養(yǎng)生的祝福標語篇六

西紅柿2個、藕1節(jié)、沙糖適量。西紅柿去皮,開水煮藕(3至5分鐘),兩者一并放入盤中,撒上砂糖即可。健脾開胃,生津止渴。

宰鴨剝肚,去內臟,洗凈,用花椒,八角及調味料將鴨煮1小時,再吊干30分鐘;用荷葉將鴨包扎好,大瓦堡內放入滾熱粗鹽,將鴨烘烤約30分鐘,再加滾熱粗鹽烘烤30分鐘,烘烤時要不停轉動鴨身至鴨熟,再將鴨取出,解開荷葉,將鴨切塊上盤。可增強體質,提高機體免疫力。

將童子雞宰殺后,去毛雜、洗凈、裝入大盆內備用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈,泡10分鐘,分放在雞肉上,加蔥段、姜塊、清湯適量,上籠蒸至爛熟。出蘢后,揀去蔥段和姜塊,加入味精、食鹽,另用豆粉勾芡收汁后,澆在雞的面上即成。服用時,食海馬、蝦仁和雞肉。可溫腎壯陽,益氣補精。適用于陽痿早泄,小便頻數(shù)、崩漏帶下等。

肉蓯蓉30克,羊肉150-200克,大米適量,食鹽、味精各少許。羊肉洗凈切片,放鍋中加水煮熟,加大米、蓯蓉共同煮粥,以食鹽、味精調味服食。可溫里壯陽。補腎益精。適用于腰膝冷痛、陽痿遺精、腎虛面色灰暗等。

立冬養(yǎng)生的祝福標語篇七

《月令七十二候集解》說：「立，建始也。冬，終也，萬物收藏也。」立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷的意思。

我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。但現(xiàn)在因為我國幅員廣大，除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區(qū)外，各地的冬季并不都是于立冬日同時開始的。按氣候學劃分四季標準，以下半年候（５天）平均氣溫降到10℃以下為冬季，則「立冬為冬日始」的說法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū)，9月上旬就早已進入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而長江流域的冬季要到「小雪」節(jié)氣前后才真正開始。

我國古代將立冬分為三候：「一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。」此節(jié)氣水已經(jīng)能結成冰；土地也開始凍結；三候「雉入大水為蜃」中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤。立冬后，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤，所以古人認為雉到立冬后便變成大蛤了。

潮天氣。從多年的平均狀況看，11月是寒潮出現(xiàn)最多的月份。劇烈的降溫，特別是冷暖異常的天氣對人們的生活、健康以及農(nóng)業(yè)生產(chǎn)均有嚴重的不利影響。注意氣象預報，根據(jù)天氣變化及時搞好人體防護和農(nóng)作物寒害、凍害等的防御，顯得十分重要。

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，是個重要的節(jié)氣。隨著立冬節(jié)氣的到來，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)做準備。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。人在這個進補的最佳時期，進行食補，為抵御冬天的嚴寒補充元氣。遵循「秋冬養(yǎng)陰」「無擾乎陽」「虛者補之，寒者溫之」的古訓，應少食生冷，一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，但也不宜燥熱。多飲豆?jié){，多吃新鮮蔬菜，以及一些富含維生素和易于消化的食物。

冬天是蔬菜的淡季，人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素c、維生素b，還有維生素a，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。可適當吃一些青菜、豆腐、木耳等。此外，在冬季上市的大眾菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經(jīng)常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。

這里須注意的是，我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)與東南沿海的氣候條件迥然有別。冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，可以適當熱補或溫補；而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進補應以清補甘溫之味為宜；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還應因人而異，人有男女老幼之別，體質有虛實寒熱之辨，本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調，老年重保，耄耋重延。故「冬令進補」應根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目「進補」。

冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內。因此，冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。在精神調養(yǎng)上力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。

起居調養(yǎng)上，應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著過少過薄、室溫過低，既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認為：「寒為陰邪，常傷陽氣。」人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養(yǎng)切記「養(yǎng)藏」。

此外，立冬時運動應以靜態(tài)運動為主，可以在向陽的地方，在晨光下進行八段錦、十六段錦、太極拳等運動，以感到舒適愉悅為好。

富麗華彩的秋色仍在目前，一場飄雪也宣告了冬天的來臨。人是大自然的一份子，順應天時，沉潛含藏，蓄積學識與智慧，將生命的熱情，融入漫漫長冬，靜靜體悟寒冷深處的溫暖與活力！

立冬養(yǎng)生的祝福標語篇八

天氣寒冷影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此初冬時節(jié)應適當增加瘦肉類、魚類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚、木耳等食品。立冬過后應少吃生冷食物，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。建議在加工冬季食物時，盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調方式，這樣更易保存食物營養(yǎng)，有利健康。

立冬后，日照時間縮短，人們的戶外活動減少，很容易出現(xiàn)維生素d缺乏。注意經(jīng)常吃富含鈣和維生素d的食物，如奶類、豆制品、海產(chǎn)品、動物肝臟等。

喝：酒適量，茶因人而異

喝酒一定要堅持適量的原則，過量飲酒又不能代謝出去會對內臟造成損傷。每年的立春至春分、立秋至秋分兩段時間喝白酒容易引起內臟燥熱，所以立冬過后要慎喝白酒。

喝茶能去人身異味，有益健康，但是喝茶也要根據(jù)自己身體選擇不同性質的茶。綠茶性涼，適合胃熱的人喝；紅茶屬于溫性，有利于消化，可助胃涼的人暖胃；花茶性溫，一般也適宜暖胃；烏龍茶則結合紅茶和綠茶的特點，性平。

衣：穿衣要“恰如其分”

入冬后，氣溫低，氣候干燥，受寒冷刺激易發(fā)生凍傷和皸裂。因此，冬季防寒保暖，應做到“恰如其分”。衣著過少過薄，既耗陽氣，又易感冒；衣著過多過厚，則腠理開瀉，陽氣得不到潛藏，寒邪容易入侵。

由于青年人代謝能力強，自身的體溫調節(jié)能力比較健全，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此穿衣不宜過厚。對于嬰幼兒來說，因其身體較稚嫩，體溫調節(jié)能力差，應注意保暖。老年人穿衣則應以防寒保暖為主，力求寬松、輕便，切忌緊裹身體。

睡：適當增加睡眠時間

按照傳統(tǒng)醫(yī)學理論，起居應早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，最好是等到太陽出來以后再起床活動，而且不要做劇烈運動。臥室內要適當通風，并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。

此外，晚上睡覺前必須保持心情平靜，盡量少做一些可引起興奮的事情，如不看情節(jié)比較緊張激烈的電視劇、書籍，不聊天等。有時適當聽一些優(yōu)美舒緩的音樂，有助于大腦的松弛，促使入睡。

住：保持室內空氣新鮮

冬季人們喜歡在室內取暖，這樣就使空氣濕度變得更低，不利于皮膚保健，所以應通過灑水、晾濕毛巾、使用加濕器等方法提高室內的濕度。

每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。另外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，建議控制在16℃-22℃。

補：根據(jù)自身體質情況

冬季進補，春來打虎。陽虛的人，可選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可吃點鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，可吃點枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

另外，中醫(yī)進補有清補、溫補、小補和大補，要根據(jù)自身的體質情況進補，切不可盲目亂補。進補前也要先引補，給腸胃一個循序漸進的適應過程，可先吃性質溫和的花生紅棗湯、或煮些生姜大棗牛肉湯等，以調整脾胃功能。

行：活動手腳多慢跑

立冬之后，人們顯得懶惰，做什么事情都沒有興趣，最好的方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。

患有呼吸系統(tǒng)疾病的中老年人，應避免寒冷的刺激，運動應在日照充足時，避開早晚，以免誘發(fā)疾病發(fā)作。鍛煉前做好熱身活動。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。

洗：泡澡時間不宜太長

立冬后泡澡水溫不能太熱，而且時間不宜過長，在5到10分鐘之間是最好的，否則反而導致皮膚水分流失。另外，在沐浴乳方面，應選擇無味以及刺激性低的產(chǎn)品，幫助平衡皮膚水分和油分。

在選擇浴巾時，以棉質材料為佳，避免選用尼龍毛巾，以免損傷到皮膚的角質層。而且泡澡后需盡快擦干皮膚表面水分，否則水分蒸發(fā)過后會使皮膚更加干燥。洗澡時可在水里加入少量的醋，可減輕堿性物質對皮膚的損害。

情：保持安靜與樂觀

在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議，遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。同時，要多曬太陽。

立冬的養(yǎng)生應做到精神安靜，精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態(tài)。要保護陽氣，不過度消耗。